Mindfulness – Tapasztald meg a tudatos jelenlét erejét 2025-ben is
Csatlakozz hozzánk és tapasztald meg, hogyan segít a mindfulness a stressz csökkentésében, az érzelmi egyensúly megtalálásában és a tudatos életvitel kialakításában.
Időpont: 2025. október 30., nyolc héten át, minden csütörtökön 17:00–18:30 óra között
Helyszín: Pesti Egyszülős Központ - Budapest, Üllői út 30, 1085
Mi vár rád?
A 8 x 1,5 órás tanfolyam a Mindfulness-alapú stresszcsökkentés nevű pszichológiai beavatkozás rövidített, egyszerűsített változata, kifejezetten olyan szülőknek, akik egyedül nevelik gyerekeiket. A kurzus legfőbb szándéka, hogy tudjuk csökkenteni a napi stresszszintünket, és közelebb kerüljünk a mentális és fizikai egészséghez.
Miről szól a program?
Ha részt veszel a kurzuson, és emellett legalább hetente háromszor 20-25 percet magadra – csak magadra! – tudsz szánni, egészen biztosan meg fogod tapasztalni, hogyan is tud segíteni a mindfulness – magyarul: tudatos jelenlét – a hétköznapi, belső egyensúly megtalálásában, fenntartásában.
Amikor repülőre szállunk, az utaskísérők mindig elbábozzák nekünk, hogy mi a teendőnk vészhelyzet esetén. Ilyenkor mindig elhangzik, hogy ha leesnek az oxigénmaszkok, akkor először a szülők vegyék fel azokat fel, és csak utána adják a gyerekre. Érthető a logika: ha a szülő elájul, nem biztos, hogy a gyerek képes segíteni neki, míg fordítva jóval valószínűbb. A mindennapi életben hajlamosak vagyunk elfeledkezni erről az alapigazságról vagy eltekinteni tőle, pedig ha nem figyelünk magunkra, akkor nem is tudunk igazán gondoskodni magunkról. A tanfolyamon megtanuljuk, hogy tudunk igazán önmagunkra figyelni akkor is, ha épp időhiányban szenvedünk.
A tanfolyamon megismerkedünk a stressz élettani alapjaival, és megtanuljuk, hogyan léphetünk ki a stresszelés, agyalás, szorongás ördögi köreiből. Stresszrendszerünk eredetileg a testi védelmünket szolgálja. Ma, békeidőben azonban túlműködik, és akkor is a stressz végtelen ciklusába kerülünk, ha mindennapi problémákkal szembesülünk. A tudatos jelenlét segít nekünk, hogy a dolgokat a helyükön kezeljük, és megtanítsuk a testnek/tudatnak, hogy mi a valódi veszély, és mit fújunk fel a gondolataink segítségével. A stresszérzet csökkentése fejleszti a figyelmet, a tudatosságot, az elfogadást, illetve a testnek is segít regenerálódni, gyógyulni.
Alkalmak menete:
A tanfolyami foglalkozások alkalmain formális mindfulness-meditációkat gyakorolunk, illetve élményszerű formában tanulunk arról, hogy mi, emberi lények hogyan működünk, s milyen lehetőségeink vannak, ha békésebb, teljesebb életet szeretnénk élni.
Kiknek ajánljuk?
· Kezdőknek, akik szeretnék felfedezni a mindfulness erejét.
· Azoknak, akik mélyebb önismeretre és tudatos jelenlétre vágynak.
Ki tartja?
A tanfolyamot Barta András mindfulness-tanár, -szupervizor és tanárképző tréner, a Mindfulness Alapítvány elnöke, addiktológiai konzultáns vezeti, akinek évtizedes tapasztalata van a tudatos jelenlét átadásában.
További infók a tanárról:
Jelentkezés:
Jelentkezni, az alábbi kérdőív kitöltésével lehet.
A program ingyenes, de regisztrációs díjhoz kötött, amelyet a nyolc alkalom után 15 napon belül utalunk vissza. *
Regisztrációs díj: 3000 Ft
*Azoknak, akik regisztráltak és a díj befizetése ellenére sem vesznek részt a megbeszélt folyamaton, vagy több mint két ülésről hiányoznak, a regisztrációs díjat nem utaljuk vissza, azt adománynak tekintjük.
Az Alapítvány fenntartja a jogot arra, hogy a támogatást egyedileg bírálja el és egyedi döntése alapján válassza ki, hogy kit részesít támogatásban. Általában minden pályázatnál előnyt élveznek azok, akik korábban még nem kaptak támogatást tőlünk. Fenntartjuk a jogot arra is, hogy indokolás nélkül elutasítsuk azok pályázatát, akik a korábbi pályázatok során, vagy valamilyen szolgáltatásunk igénybevétele során rosszhiszeműen jártak el, avagy házirendünket megsérte