Mindfulness - Tapasztald meg a tudatos jelenlét erejét! 2026 ősz
Csatlakozz hozzánk és tapasztald meg, hogyan segít a mindfulness a stressz csökkentésében, az érzelmi egyensúly megtalálásában és a tudatos életvitel kialakításában.
Az Egyszülős Központ 8 alkalmas online tanfolyamot indít egyedül nevelő szülők számára.
Mi vár rád?
Egy gyakorlatorientált mindfulness program, ahol:
- minden alkalommal egy konkrét gyakorlatot próbálunk ki,
- a gyakorlatok után lehetőség nyílik a tapasztalatok megosztására és egy rövid elméleti összefoglalóra,
- az elméleti hátteret írásban is megkapod, hogy a gyakorlatokra fókuszálhass.
Témák az alkalmak során:
- Mazsolagyakorlat
- Testpásztázás
- Légzésfigyelés
- Mozgásmeditáció és kellemetlen testérzetek megfigyelése
- Mozgásmeditáció és az érzelmek megfigyelése
- Sétálómeditáció és a gondolatok megfigyelése
- Mozgásmeditáció és választás nélküli tudatosság
- Testpásztázás hálával
Hogyan zajlik egy alkalom?
Egy-egy alkalom 60 percet vesz igénybe, amely során:
- egy rövid, 2–3 perces megérkezés-gyakorlattal hangolódunk rá az alkalomra,
- 20–30 perces vezetett meditációval mélyítjük a tudatos jelenlétet,
- ezt követően pedig megosztjuk a tapasztalatokat, és rövid elméleti háttérrel egészítjük ki az élményeket.
Kinek ajánljuk?
Az alkalmakat szeretettel várjuk:
- kezdőknek, akik szeretnék felfedezni a mindfulness és a meditáció világát,
- azoknak, akik szeretnének tudatosabban jelen lenni a mindennapokban,
- és mindazoknak, akik mélyebb önismeretre, belső nyugalomra és önmagukra fordított időre vágynak.
Adj magadnak egy órát, amikor megállhatsz, befelé figyelhetsz, és egy kicsit kiszakadhatsz a mindennapok pörgéséből!
Helyszín: ONLINE - Google Meet online videókonferencia platform használatával
Időpontok:
- 2026. október 19. hétfő
- 2026. október 26. hétfő
- 2026. november 2. hétfő
- 2026. november 9. hétfő
- 2026. november 16. hétfő
- 2026. november 23. hétfő
- 2026. november 30. hétfő
- 2026. december 7.
HETENTE egyszer, hétfőnként, 18:30:00-19:30 óra között.
A tanfolyamot vezeti: Török Enikő mindfulnessoktató
6 fős csoport indítását tervezzük.
Fontos, hogy olyan szülők jelentkezését várjuk, akik vállalják, hogy a 8 alkalmat hiánytalanul végig tudják vinni.
Jelentkezési határidő: 2026. október 2. péntek, 16:00 óra
A regisztráció nem jelent automatikus részvételt a programban, a jelentkezéseket e-mailben igazoljuk vissza. Az ott leírtak szerint történik a jelentkezés véglegesítése.
A program ingyenes, de regisztrációs díjhoz kötött, amelyet a hat alkalom után 30 napon belül utalunk vissza. *
Regisztrációs díj: 5.000 Ft
JELENTKEZEK
*Azoknak, akik regisztráltak és a díj befizetése ellenére sem vesznek részt a megbeszélt folyamaton, vagy több mint egy találkozóról hiányoznak, a regisztrációs díjat nem utaljuk vissza, azt adománynak tekintjük.
Az Alapítvány fenntartja a jogot arra, hogy a programra való jelentkezéseket egyedileg bírálja el és döntsön a részvételről. Fenntartjuk a jogot arra is, hogy indokolás nélkül elutasítsuk azok jelentkezését, akik a korábbi pályázatok során vagy valamilyen szolgáltatásunk igénybevételekor rosszhiszeműen jártak el, vagy megsértették a házirendünket.