Mindfulness – Tapasztald meg a tudatos jelenlét erejét! – 8 alkalmas tanfolyam hétfői napokon
Csatlakozz hozzánk és tapasztald meg, hogyan segít a mindfulness a stressz csökkentésében, az érzelmi egyensúly megtalálásában és a tudatos életvitel kialakításában.
Az Egyszülős Központ 8 alkalmas tanfolyamot indít egyedül nevelő szülők számára.
Mi vár rád?
Egy gyakorlatorientált mindfulness program, ahol:
- minden alkalommal egy konkrét gyakorlatot próbálunk ki
- a gyakorlatok után lehetőség nyílik a tapasztalatok megosztására és egy rövid elméleti összefoglalóra
- az elméleti hátteret írásban is megkapod, hogy a gyakorlatokra fókuszálhass.
Témák az alkalmak során:
1️⃣ Mazsolagyakorlat – az első lépés a tudatos jelenlétbe
2️⃣ Testpásztázás
3️⃣ Légzésfigyelés
4. Mozgásmeditáció és kellemetlen testérzetek megfigyelése
5. Mozgásmeditáció és az érzelmek megfigyelése
6. Sétálómeditáció és a gondolatok megfigyelése
7. Mozgásmeditáció és választás nélküli tudatosság
8. Testpásztázás hálával
Alkalmak menete:
- minden alkalom 1 óra időtartamú
- 2-3 perces megérkezés-gyakorlat
- min. 20 – max. 30 perc meditáció
- majd a tapasztalatok megosztása, rövid elméleti háttér.
Kiknek ajánljuk?
- Kezdőknek, akik szeretnék felfedezni a mindfulness erejét.
- Azoknak, akik mélyebb önismeretre és tudatos jelenlétre vágynak.
A tanfolyamot vezeti: Török Enikő mindfulnessoktató
Helyszín: ONLINE - Google Meet online videókonferencia platform használatával
Időpontok:
- 2026. március 2. hétfő
- 2026. március 9. hétfő
- 2026. március 16. hétfő
- 2026. március 23. hétfő
- 2026. március 30. hétfő
- 2026. április 13. hétfő
- 2026. április 20. hétfő
- 2026. április 27. hétfő
HETENTE egyszer, hétfőnként, 19:00-20:00 óra között.
6 fős csoport indítását tervezzük.
Fontos, hogy olyan szülők jelentkezését várjuk, akik vállalják, hogy a 8 alkalmat hiánytalanul végig tudják vinni.
Jelentkezési határidő: 2026. február 23. hétfő, 16:00 óra
A program ingyenes, de regisztrációs díjhoz kötött, amelyet a hat alkalom után 30 napon belül utalunk vissza. *
Regisztrációs díj: 3.000 Ft
*Azoknak, akik regisztráltak és a díj befizetése ellenére sem vesznek részt a megbeszélt folyamaton, vagy több mint egy találkozóról hiányoznak, a regisztrációs díjat nem utaljuk vissza, azt adománynak tekintjük.
Az Alapítvány fenntartja a jogot arra, hogy a programra való jelentkezéseket egyedileg bírálja el és döntsön a részvételről. Fenntartjuk a jogot arra is, hogy indokolás nélkül elutasítsuk azok jelentkezését, akik a korábbi pályázatok során vagy valamilyen szolgáltatásunk igénybevételekor rosszhiszeműen jártak el, vagy megsértették a házirendünket.
Török Enikő
Török Enikő
mindfulnessoktató
„2009-ben kezdtem meditálni, egy nehéz élethelyzetben. Olyan módszert kerestem, amivel tudok önmagamon segíteni, tudom önmagamat gyógyítani.
2015-től gyakorlom a tajcsicsuant, ami egyfajta mozgásban végzett meditáció. Többször részt vettem több napos vipassana, taoista és mindfulness elvonulásokon. 2023 és 2024 folyamán elvégeztem a „Mindfulness Based Stress Reduction” (Tudatos jelenlét alapú stresszcsökkentés, MBSR) oktató-képzést, 2024 óta tartok mindfulness tanfolyamokat.
Az évek során megtapasztaltam, hogy az életminőségemet nagyban meghatározza, mire fordítom a figyelmemet és hogyan figyelek. A figyelem irányítása tanulható és fejleszthető készség. Fontos szerepe van abban, hogy ki tudjak kapcsolni, pihenni tudjak, öngondoskodással forduljak magam felé, és valóban jelen legyek a gyermekem és a körülöttem élők számára: figyelni tudjak rájuk, meghallgassam őket.”